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2025-06-28 18:27:04   来源:ImitationNorthwesternStateUniversitydiplom

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比如基本功打腿,因为XN9a离心脏比较远,恢复相6cHv比较慢,最好的方法是TBly打腿放在每次训练的第xfpo阶段,例如8X50腿,这个时候你有足够体力4nYg以全力去打腿,训练效sjYS会更好ZroW